Começar a semana com esse frio não é fácil, ainda mais depois de um final de semana estudando e vendo filmes debaixo das cobertas. Mas a segunda-feira chegou e não podemos fugir dos compromissos nem esquecer dos objetivos. Então, pra driblar essa preguiça e ficar mais disposta criei uma listinha (depois de uma básica pesquisa no Google) sobre como ter mais energia! Esse post está sendo escrito no inverno, mas as dicas servem pra qualquer estação do ano, viu? No excuses! rs
#1 Fique de olho na alimentação!
Não tem nada mais importante pra nos dar energia do que uma alimentação equilibrada e completa. Cada um tem suas preferências quando o assunto é comida, mas evitar alimentos pouco ou nada saudáveis como frituras e doces e dar preferência para saladas e frutas vão fazer muita diferença no dia-a-dia. Além de serem refeições mais leves e não deixarem aquela sensação de ter comido um elefante, são alimentos que realmente possuem nutrientes e que nos sustentam mais do que apenas algumas horinhas. E nao esqueça de beber água durante todo o dia. Não é porque é inverno que o corpo não precisa estar hidratado.
#2 Faça exercícios (ao acordar)
Se exercitar produz endorfina e endorfina nos faz feliz! Simples assim. rs
Exercícios no começo ou no final do dia fazem bem, mas pela minha experiência, depois de fazer exercícios de noite, só quero comer e dormir. Tem pessoas que falam que fazer exercícios de noite pode atrapalhar o sono, mas no meu caso ajuda, porque fico morta de cansaço depois. rs Mas indico fazer ao acordar porque de manhã estamos descansados e a diferença é sentida o dia todo: fico mais disposta e sem sono.
#3 Organize sua rotina
A vida as vezes vira aquela bagunça, com muitas coisas pra fazer e pouco tempo disponível. E aí a gente mal consegue escolher a roupa de manhã, dorme pouco e acorda mal-humorado. E de cara fechada o dia já começa mal e o nível de energia, se existir, é péssimo. Por isso tentar se organizar é o segredo. No final de semana já pense nas roupas que vai usar durante a semana, arrume a bolsa da academia, faça compras pra semana, arrume os horários do despertador e ignore a preguiça. A preguiça não nos deixa sair do lugar, enquanto se organizar nos faz evoluir. Tente se organizar mesmo que seja aos pouquinhos...eu bem sei que às vezes é só desse jeito que funciona.
#4 Durma o bastante
Sempre que possível, planeje dormir pelo menos 8hs. Cada um tem seu
jeito, e no meu caso se eu dormir umas 7 horas por noite já consigo passar o
dia sem sono nem mau humor. O problema é quando a vida tá naquele ritmo insano
e a gente cria um verdadeiro banco de horas de sono e fica devendo descanso pra
si mesmo. O jeito é ir dormir mais cedo ou tentar esticar a hora de acordar. AQUI
tem uma matéria simples sobre os efeitos de uma boa noite de sono.
#5 Seja positivo!
Se você acordar reclamando e maldizendo seu dia, a chance de você se
sentir bem é quase nula. Isso pode parecer clichê, mas é você o responsável por
fazer seu dia bom. Ah mas tem aquele chefe chato, a droga do transito e mais um
monte de razões pra reclamar. Mas se você só enxerga os problemas da vida,
porque não enxergar as coisas boas. Escolha o melhor pra você e comece
escolhendo ser positivo. Isso não quer dizer ser bobo, mas sim a favor do
próprio bem-estar.
Bjs,
Jéssica
