Eu nunca fui muito flexível, mas sempre achei incrível quem consegue encostar nos pés ao se inclinar ou aquelas pessoas que conseguem fazer aquelas poses mega difíceis de yoga. Duas coisas, até hoje, impossíveis pra mim. Mas como a grande maioria das coisas nessa vida, é só questão de prática.
Ouvi uma professora de yoga falar que para melhorar a flexibilidade basta repetir diariamente o alongamento. É só focar em alguma parte que você quer aumentar a flexibilidade e repitir a posição diariamente. Segurar por um minuto, descansar um pouco e depois segurar a posição por mais 30 segundos. Com o tempo vamos ganhando flexibilidade e a prática fica mais fácil. Simples, né?
Junte com a prática da respiração consciente do yoga e pronto: um momento saudável e relaxante no dia.
- Reduz o risco de lesões musculares
- Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura;
- Aumenta a flexibilidade e amplitude dos movimentos
- Prepara a musculatura para o exercício, tornando mais fáceis algumas atividades físicas
- Melhora a circulação sanguínea, prevenindo contra problemas de articulação
- Melhora a coordenação motora;
- Previne problemas posturais;
- Auxilia no relaxamento mental;
- Diminui o estresse;
- Contribui para a cicatrização óssea, em casos de fratura;
- Desenvolve a propriocepção (consciência corporal), à medida que a pessoa concentra-se na parte que está sendo alongada;
- Reduz as cólicas menstruais;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura corporal.
Beijos,
Jéssica
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